Moje běhání 5.0, dech a výdrž

Běhání mi už opravdu jde. Myslím, že je pro mě největší výhra, že když jdu běhat začínám procházkou.

Jdu jen 500m (cca 5min), v podstatě přejdu silnici a jsem v ústranní. Ale prostě se jdu jen projít a proč bych nešel? Není to žádná námaha. Po 500m přepnu hodinky z chůze na běh a je to tam. Přece nebudu otálet vteřinu/y a horšit si čas? Takže jdu na to! A běh mám vyřešený. Žádný stres, že jdu běhat.

Co jsem pozoroval minulý týden, kdy jsem šel běhat každý den a každý den dal slušnou porci je to, že nemám problém s dechem. Kolikrát běžím, kouknu na tep, 170, a přitom nejsem naprosto udýchaný. Klidně bych mohl klidným hlasem vyprávět. Je to divný. Čím víc běhám, tím se snažím běhat rychleji, abych jednak ušetřil čas a jednak si dal více do těla.

Realita je komplikovanější. Zrychlím a za pár metrů koukám, že neběžím už rychleji, zase přidám a zase... prostě jsem od přírody asi líný a nedokážu udržet rychlost.

No, i tak se mi podařilo navýšit rychlost z 10 na 11km/hod. Většinou.

Jak nemám problém s dýcháním a běží se mi dobře, celkem na pohodu, tak stávkují nohy. Většinou je mám těžký, nemotorný a líný. Dost jim musím domlouvat, aby fungovaly. Vršek by šel, spodek nechce. Je to přetrénování? Možná. Ale ony si zvyknou.

Jo a už se cítím být tím pošukem, kterého běhání vcelku baví.

Protože běhám každý den a ne zrovna málo podpořil jsem to 1-2x denně glutaminem 5g. Měl by pomoci na regeneraci, názory se různí. Rozhodně neublíží a měl jsem ho doma z dob posilování. Stejně tak 1x denně 5g kreatinu, což je malinká dávka.

Zároveň +/- končím s kalorickým deficitem, takže regenerace by měla být lepší/snažší.