Moje běhání 2.0, tep

Není to tak dávno, co jsem se vychloubal, že běhám 50km týdně. A byla to i pravda. Ovšem vydržel jsem to jen dva týdny. Po tom jsem musel polevit, protože to nohy už nestíhaly. Možná za to může to, že období bez fitek (stále nechodím a nezačnu dřív než v lednu, ale to je zavřou...) jsem využil na hubnutí. Od října jen 3 kila... ale je pravda, že se v jídle moc neomezuju a snažím se to spíš vyběhat než se šidit v jídle. A v době kalorického deficitu jde běhání hůř.

Jsem nadšený z toho, že tep mi při běhání šel dolů. Podle mě čím níž půjde tím rychleji půjde ještě níž a výsledky budou lepší, snažší. Běhání na max prostě výsledky v kondici tolik nenese.

Pamatuji si větu: "Když chceš běhat rychleji musíš zpomalit!"

Udržet tep v oranžové je asi nejpřínosnější - trénuje se výkonnost.

Obrázek z je z běhu 8,36km. Rychlost je moje standardní, lehce pomalejší, 9,8km/hod.

Většinou se musím přemáhat, abych nasadil ostřejší tempo a neběžel si svou pohodu celou dobu. V tomto ohledu jsem líný.

Teď běhám tak, že první den běhám 8km, druhý den 6km a třetí den pauza. A zase... průměrně tedy cca 32-40km/týden. Většinou to nevydržím a uběhnu o kousek víc, protože mi přijde škoda toho nechat. Tohle tempo je už udržitelné dlouhodobě. Možná se časem propracuju k 50km/týden, ale zatím ještě ne. I když jedna aplikace mi ukazuje, že za poslední měsíc mám naběháno 200km. Asi nějaká chyba.