Moje běhání 3.0, bolest v kolenou

Běhám už přes rok, vlastně asi rok a půl. No běhám. Běhal jsem docela dlouho a pak mě najednou dohonila bolest kolen. Musel jsem zvolnit. Jeden den běhání, druhý den bolest kolen, třetí den už to přestávalo bolet, takže běh a pak zase utrpení. Někdy větší, jindy menší. Letos na jaře jsem to už musel vzdát. Už to fakt nešlo.

Trochu jsem to flikoval na kole, ale nebylo to ono. Někdy v květnu jsme s přítelkyní začali praktikovat svižné procházky. Chůze cca 6km/hod, tep kolem 120. Docela dobrý. Najednou zjišťuji, že běh není alfa omega pohybu. Ono vážně stačí stejnou vzdálenost chodit a spálím stejně kalorií jako bych běžel. Tedy plus mínus. To je pro mě zajímavé zjištění. Jediná nevýhoda je čas. Stejná vzdálenost 6-10km trvá skoro dvakrát tak dlouho.

Po pár vycházkách a zjištění, že kolena jsou v pohodě jsem začal praktikovat 1km chůze, 2km běhu, dokola na vzdálenost 6-10km. Po dalších x vycházkách zjišťuji, že kolena jsou cajk...

Přišel jsem na to? Je to náhoda? Nevím, ale teď moje běhání vypadá tak, že první kilometr ujdu svižnou chůzí a pak běžím svých 6-10km a kolena jsou v pořádku. Běhám opět docela intezivně (víceméně každý den) a funguje to. Snad byla chyba jen v tom, že jsem nezahřátá kolena nutil k běhu.

Třeba to pomůže někomu, kdo je na tom stejně a trápí ho bolest kolen po každém běhu (a možná úplně zbytečně).

Za dva roky resp rok a půl sportování jsem se zbavil asi 15kg. Z větší části tuku. Teď už jsem na váze resp na tuku, který je zdravý a můžu jíst o kus sportu víc. Zjistil jsem, že abych nepřibral ani nehubnul můžu sníst denně cca 2.000kcal.

To je ke snídani jeden rohlík s něčím, spousta zeleniny. Na oběd porce jako dostanete v horší restauraci a k večeři zase jeden rohlík s něčím a porce zeleniny. Rohlík většinou nemám, raději si vezmu více zeleniny a dám víc šunky nebo sýru (na úkor rohlíku). Žádné svačiny! Žádné večerní víno s oříšky. Když byla chuť, syrová mrkev. Té jsem denně snědl někdy i půl kila, abych zahnal hlad. Nic moc, co? No a proto tolik lidí tloustne a přijde jim, že jí málo. Nejí. Když si jdu ráno zaběhat můžu najednou místo 2.000kcal sníst 2.900kcal a můžu říct, že těch 900kcal navíc to je labůžo. V podstatě můžu sníst co chci, skoro. Na šišku salámu nebo věnec buřtů to fakt není.